PERCHÉ SONO SEMPRE MALATO?

Perché sono sempre malato?
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Revisionato medialmente da Elaine K. Luo, MD il 5 luglio 2017 - Scritto da Kimberly Holland e Valencia Higuera
Dieta
Vitamina D
fluidi
Dormire
batteri
Igiene orale
Disturbi del sistema immunitario
Genetica
Rinite non allergica
Stress
bambini
prospettiva
Cosa ti sta facendo star male?
Non c'è nessuno che non abbia avuto un raffreddore o un virus pochi giorni prima di un grande evento. Per alcune persone, essere malati è un modo di vivere e giorni di sentirsi bene sono pochi e lontani tra loro. Sbarazzarsi di sniffles, starnuti e mal di testa può sembrare un sogno, ma è possibile. Tuttavia, devi prima sapere cosa ti sta facendo star male.
Sei quello che mangi
"Una mela al giorno toglie il medico di torno" è un semplice detto che contiene un po 'di verità. Se non mangi una dieta equilibrata , il tuo corpo non può funzionare al meglio. Una dieta povera aumenta anche il rischio di varie malattie.
Una buona alimentazione consiste nell'ottenere i nutrienti, le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno. Gruppi di età diversi hanno esigenze e requisiti nutrizionali diversi, ma le stesse regole generali si applicano alle persone di tutte le età:
Mangiare una varietà di frutta e verdura ogni giorno.
Scegli le proteine magre rispetto a quelle grasse.
Limita l'assunzione giornaliera di grassi, sodio e zuccheri.
Mangia cereali integrali quando possibile.
Vitamina D
Se si ammalano spesso, si può essere utile per aumentare l'assunzione di vitamina D . Uno studio recente ha rilevato che gli integratori di vitamina D potrebbero rendere una persona meno probabile che abbia un'infezione acuta del tratto respiratorio . La carenza di vitamina D è stata anche collegata a un sistema immunitarioindebolito . Aumenta l'assunzione di vitamina D con alimenti come pesce grasso , tuorli d'uovo e funghi. Essere fuori per 10-15 minuti ogni giorno è un altro modo per raccogliere i benefici di questa " vitamina solare ". Secondo l' Office of Dietary Supplements, la maggior parte degli adulti dovrebbe mirare ad almeno 15 microgrammi (mcg) ogni giorno. È sicuro per la maggior parte degli adulti consumare fino a 100 mcg al giorno.
Disidratazione
Ogni tessuto e ogni organo all'interno del corpo dipende dall'acqua. Aiuta a trasportare sostanze nutritive e minerali nelle cellule e mantiene umidi la bocca, il naso e la gola, importanti per evitare la malattia. Anche se il corpo è costituito per il 60 percento di acqua, si perdono liquidi attraverso la minzione, i movimenti intestinali, la sudorazione e persino la respirazione. La disidratazione siverifica quando non si sostituiscono adeguatamente i fluidi persi.
La disidratazione da lieve a moderata è a volte difficile da identificare, ma può farti star male. I sintomi da lieve a moderata disidratazione possono essere scambiati per dolori e dolori generalizzati, affaticamento , mal di testa e stitichezza . Sia la disidratazione acuta che quella cronica possono essere pericolose, anche potenzialmente letali. I sintomi includono:
sete estrema
occhi infossati
mal di testa
bassa pressione sanguigna o ipotensione
battito cardiaco veloce
confusione o letargia
Il trattamento è semplice: sorseggiate acqua tutto il giorno, specialmente in condizioni di caldo o umidità. Mangiare cibi con un alto contenuto di acqua, come frutta e verdura, ti mantiene idratato per tutto il giorno. Finché si urina regolarmente e non si ha sete, probabilmente si beve abbastanza per rimanere idratati. Un altro indicatore di adeguata idratazione è che il tuo colore delle urine dovrebbe essere giallo pallido (o quasi chiaro).
Privazione del sonno
Le persone che non dormono abbastanza ogni notte hanno maggiori probabilità di ammalarsi.
Il tuo sistema immunitario rilascia citochine mentre dormi. Le citochine sono messaggeri proteici che combattono l'infiammazione e le malattie. Il tuo corpo ha bisogno di più di queste proteine quando sei malato o stressato. Il tuo corpo non può produrre abbastanza proteine protettive se sei privato del sonno . Questo riduce la naturale capacità del tuo corpo di combattere infezioni e virus.
La privazione del sonno a lungo termine aumenta anche il rischio di:
obesità
malattia del cuore
problemi cardiovascolari
diabete
La maggior parte degli adulti ha bisogno di tra 7 e 8 ore di sonno ogni giorno. Adolescenti e bambini hanno bisogno di almeno 10 ore di sonno al giorno, secondo la Mayo Clinic .
Mani sporche
Le tue mani entrano in contatto con molti germi durante il giorno. Quando non ti lavi le mani regolarmente, e poi tocchi il viso, le labbra o il cibo, puoi diffondere malattie. Puoi anche reinventarti.
Basta lavarsi le mani con acqua corrente e sapone antibatterico per 20 secondi (canticchiando due volte la canzone "Buon compleanno") per rimanere in buona salute ed evitare i batteri che causano malattie. Quando non sono disponibili acqua e sapone puliti, utilizzare disinfettanti per le mani a base di alcool che contengano almeno il 60% di alcol.
Disinfetti i controsoffitti, le maniglie delle porte e l'elettronica come il telefono, il tablet o il computer con le salviettine quando sei malato. Per prevenire la diffusione della malattia, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) consigliano di lavarsi le mani in queste situazioni:
prima e dopo la preparazione del cibo
prima di mangiare
prima e dopo aver cura di una persona che è malata
prima e dopo il trattamento di una ferita
dopo aver usato il bagno
dopo aver cambiato i pannolini o aver assistito un bambino con l'allenamento del vasino
dopo aver tossito, starnutito o soffiato il naso
dopo aver toccato gli animali domestici o aver maneggiato rifiuti o cibo per animali domestici
dopo aver maneggiato la spazzatura
Cattiva salute orale
I tuoi denti sono una finestra sulla tua salute e la tua bocca è un rifugio sicuro per batteri buoni e cattivi. Quando non sei malato, le difese naturali del tuo corpo aiutano a mantenere la tua salute orale . Il lavaggio quotidiano e il filo interdentale tengono sotto controllo anche i batteri pericolosi. Ma quando i batteri dannosi crescono fuori controllo, possono farti star male e causare infiammazioni e problemi in altre parti del corpo.
I problemi di salute orale cronici a lungo termine possono avere conseguenze maggiori. Scarsa salute orale è legata a diverse condizioni, tra cui:
malattia del cuore
ictus
nascita prematura
basso peso alla nascita
endocardite , un'infezione nel rivestimento interno del cuore
Per promuovere denti e gengive sani, lavarsi e passare il filo interdentale almeno due volte al giorno, soprattutto dopo i pasti. Pianifica anche controlli regolari con il tuo dentista. Ottieni ulteriori suggerimenti per prevenire problemi di salute orale.
Disturbi del sistema immunitario
I disturbi del sistema immunitario si verificano quando il sistema immunitario di una persona non combatte gli antigeni. Gli antigeni sono sostanze nocive, tra cui:
batteri
tossine
cellule cancerogene
virus
fungo
allergeni , come il polline
sangue o tessuti estranei
In un corpo sano, un antigene invasore viene raggiunto dagli anticorpi. Gli anticorpi sono proteine che distruggono le sostanze nocive. Tuttavia, alcune persone hanno sistemi immunitari che non funzionano come dovrebbero. Questi sistemi immunitari non possono produrre anticorpi efficaci per prevenire la malattia.
È possibile ereditare un disturbo del sistema immunitario o può derivare da malnutrizione . Il tuo sistema immunitario tende ad indebolirsi man mano che invecchi.
Parlate con il vostro medico se sospettate che voi o un membro della famiglia abbia un disturbo del sistema immunitario.
Genetica
Un basso numero di globuli bianchi (globuli bianchi) può inoltre causare l'ammalarsi più spesso. Questa condizione è nota come leucopenia e può essere genetica o causata da un'altra malattia. Un conteggio di globuli rossi basso aumenta il rischio di infezione.
D'altra parte, un alto numero di globuli bianchi può proteggerti dalle malattie. Simile a un conteggio basso dei globuli bianchi, un conteggio di globuli bianchi elevato può anche essere il risultato di genetica. Per questo motivo, alcune persone potrebbero semplicemente essere più naturalmente attrezzate per combattere il raffreddore o l'influenza.
Sintomi di allergia senza le allergie?
È possibile sperimentare sintomi di allergie stagionali, come prurito agli occhi, naso acquosoe una testa soffocante senza avere realmente allergie. Questa condizione è chiamata rinite non allergica .
Secondo la rivista Allergy, Asthma & Immunology Research , colpisce quasi 20 milioni di americani.
I sintomi della rinite non allergica sono simili a quelli di una reazione allergica. Ma invece di essere causato da ambrosia , erba, polline degli alberi o un altro allergene tipico, la rinite non allergica è causata da odori forti, determinati cibi, stress, cambiamenti climatici o persino aria secca.
Irritazione e gonfiore del rivestimento dei passaggi nasali provocano la rinite non allergica. I vasi sanguigni nel naso si espandono e il sangue scorre nel rivestimento nasale. Ciò causa un'espansione e un'infiammazione anormali nel naso, che scatena i sintomi di allergia rivelatori. Alla maggior parte delle persone viene diagnosticata una rinite non allergica dopo aver subito dei test allergologici .
Il trattamento per la condizione dipende da:
la gravità dei tuoi sintomi
i tuoi trigger
se hai altre condizioni che possono complicare il trattamento
La maggior parte delle persone può utilizzare uno spray nasale a base di steroidi per irrigare il naso di sostanze irritanti e ridurre l'infiammazione. Sono efficaci anche i decongestionanti da banco e da prescrizione. È possibile trovare una varietà di spray nasali decongestionanti su Amazon.com. Gli effetti collaterali dell'uso a lungo termine includono ipertensione , perdita di appetito e ansia .
Troppo stress
Lo stress è una parte normale della vita e può persino essere salutare in piccoli incrementi. Ma lo stress cronico può incidere sul tuo corpo, renderti malato e ridurre la risposta immunitaria naturale del tuo corpo. Questo può ritardare la guarigione, aumentare la frequenza e la gravità delle infezioni e aggravare i problemi di salute esistenti.
Praticare tecniche di riduzione dello stress , come ad esempio:
prendersi una pausa dal tuo computer
evitando il tuo cellulare per diverse ore dopo il tuo arrivo a casa
ascoltare musica rilassante dopo una riunione di lavoro stressante
esercizio per aiutare a ridurre lo stress e migliorare il tuo umore
Potresti trovare relax attraverso la musica, l'arte o la meditazione . Qualunque cosa sia, trova qualcosa che riduce lo stress e ti aiuta a rilassarti. Cerca un aiuto professionale se non riesci a controllare lo stress da solo.
Germi e bambini
I bambini hanno il contatto più sociale , il che li mette ad alto rischio di trasportare e trasmettere germi. Giocare con altri studenti, giocare su attrezzature da gioco sporche e raccogliere oggetti da terra sono solo alcuni dei casi in cui è possibile diffondere i germi.
Insegna al tuo bambino buone abitudini igieniche, come lavarsi frequentemente le mani e lavarle ogni giorno. Questo aiuta a fermare la diffusione di virus e germi intorno alla tua famiglia. Lavarsi spesso le mani, pulire le superfici comuni quando qualcuno si ammala e tenere il bambino a casa se è malato.
prospettiva
Se ti accorgi che stai male tutto il tempo, osserva attentamente le tue abitudini e il tuo ambiente; la causa potrebbe essere proprio di fronte a te. Una volta che sai cosa ti sta facendo star male, puoi prendere provvedimenti per migliorare la tua salute, sia che parli con il medico o che tu stia cambiando qualche stile di vita.
Uno dei mezzi più usati dal antichità per prevenire le malattie e il metodo della disintossicazionedel corpo.Metodo che elimina le tossine causa di malattie molto gravi.

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